Фізична культура 11 клас

09.05.2025

Модуль: Легка атлетика.

Інструктаж з БЖД.

Теорія: Вид Л/А – БІГ (види бігу)

Загально розвивальні вправи:                      

https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU на оцінку.

Спеціальні легкоатлетичні вправи. Стрибки у довжину з місця.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини

08.05.2025.

Модуль: Легка атлетика.

Інструктаж з БЖД.

Теорія: Види легкої атлетики.

Загально розвивальні вправи:                      

https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU

Спеціальні легкоатлетичні вправи. Стрибки у довжину з місця.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини

06.05.2025.

Модуль: Легка атлетика.

Інструктаж з БЖД на уроках легкої атлетики.

Цікави факти про легку атлетику: https://www.youtube.com/watch?v=ahq8JT829JU

Загально розвивальні вправи:                      

Переглянь відео та виконай:

https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини

25.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ.

Розвиток фізичних якостей.

Підсумки модуля з баскетболу.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини

24.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Організаційні вправи.

Теорія: Школа гри в баскетбол на оцінку.

Комплекс ЗРВ. 

Розвиток фізичних якостей: 

https://www.youtube.com/watch?v=fzaFUV7MLZ8

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

                   Пам’ятай:  Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                        бути його частиною — обов’язок кожної людини.

22.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Організаційні вправи.

Теорія: Школа гри в баскетбол.

Комплекс ЗРВ. 

«Ходьба- зупинка – поворот на опорній нозі на 180, 360 градусів.

Розвиток фізичних якостей: 

https://www.youtube.com/watch?v=fzaFUV7MLZ8

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

                   Пам’ятай:  Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                        бути його частиною — обов’язок кожної людини.

18.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол. Комплекс ЗРВ.

Ведення м’яча з обведенням  перешкод.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

17.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол. Комплекс ЗРВ.

Асинхронне ведення м’яча без зорового контролю.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

15.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Організаційні вправи.

Теорія: Школа гри в баскетбол.

Комплекс ЗРВ. 

Розвиток фізичних якостей: 

https://www.youtube.com/watch?v=fzaFUV7MLZ8

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

                   Пам’ятай:  Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                        бути його частиною — обов’язок кожної людини.

11.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол. Комплекс ЗРВ.

Ведення м’яча з обведенням  перешкод.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

10.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол. Комплекс ЗРВ.

Асинхронне ведення м’яча без зорового контролю.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

08.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол. 

Асинхронне ведення м’яча на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

04.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол. Ведення м’яча.

Комплекс ЗРВ з гантелями на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

03.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Школа гри в баскетбол.

Комплекс ЗРВ. 

Подвійний крок після ведення (відео, імітація)

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

01.04.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія

Подвійний крок після ведення (відео, імітація)

Комплекс ЗРВ. 

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

28.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія

Подвійний крок після ведення.

Штрафні кидки

Комплекс ЗРВ. 

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

27.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія

Комплекс ЗРВ. 

Передачі м’яча двома руками від грудей на оцінку.

Штрафні кидки

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини. 

25.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія

Комплекс ЗРВ на оцінку.

Ловіння м’яча.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

21.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія

Комплекс ЗРВ. 

Ведення та асинхронне ведення м’яча: 

https://www.youtube.com/watch?v=wDIPxxpmDRg

Техніка штрафних кидків.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

               

             Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

20.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ з рушником на оцінку.

Техніка передачі і ловіння м’яча двома і 

однією рукою з відскоком від підлоги.

Асинхронне ведення м’яча.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

                                   Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                      бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

18.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ. 

Техніка передачі і ловіння м’яча двома і 

однією рукою з відскоком від підлоги.

Ведення та асинхронне ведення м’яча: 

https://www.youtube.com/watch?v=wDIPxxpmDRg

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

14.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ. 

Передачі і ловіння м’яча двома руками від грудей.

«Човниковий» біг. Багатоскоки.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

13.03.2025.

Тема: Баскетбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ. 

Стійки гравця, пересування. 

Передачі і ловіння м’яча двома руками від грудей.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

11.03.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ від учнів на оцінку.

Підсумки модуля.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини. 

28.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ. Змагання з волейболу (відео, обговорення). 

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

27.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ. Нападаючий удар. Блокування. 

Техніка верхньої подачі на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

25.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія: Правила гри в волейбол на оцінку.

ЗРВ. Техніка верхньої подачі.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини. 

21.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ. Техніка верхньої подачі.

Техніка передачі, стоячі спиною до партнера.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

20.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ. Нападаючий удар. Блокування. Подачі м’яча.

Техніка передачі, стоячі спиною до партнера на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.

18.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ від учнів «Покажу власну вправу» на оцінку.

Подачі м’яча.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

14.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Комплекс ЗРВ.

Блокування, страхування (теорія, імітація)

Подача м’яча.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

13.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Комплекс ЗРВ.

Передача м’яча двома руками знизу на оцінку (теорія, імітація)

Подача м’яча.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

11.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Комплекс ЗРВ.

Передача м’яча двома руками зверху на оцінку (теорія, імітація)

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини. 

07.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ.

Передачі м’яча над собою. Прийом м’яча від сітки. Страхування.

Стрибкові вправи.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                                  бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

06.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія на оцінку.

Комплекс ЗРВ:

https://www.youtube.com/watch?v=xf-PWg3GBN8

Нападаючий удар, блокування (теорія, імітація)

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! 

Ти сприяєш вдосконаленню людини –

 найбільш прекрасного творіння природи.

04.02.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія: Правила гри.

Комплекс ЗРВ:

https://www.youtube.com/watch?v=xf-PWg3GBN8

Прийом м’яча двома руками зверху та знизу (теорія, імітація)

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! Ти сприяєш вдосконаленню людини – найбільш прекрасного творіння природи.

31.01.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Техніка гри. Правила гри.

Комплекс ЗРВ: https://www.youtube.com/watch?v=I07qmB9H8ZU

Передача м’яча двома руками зверху над собою на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

     Пам’ятай:      Рухатися, жити в русі, любити своє тіло, 

                               бути його частиною — обов’язок кожної людини.  

30.01.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Техніка гри.

Комплекс ЗРВ: https://www.youtube.com/watch?v=I07qmB9H8ZU

Передача м’яча двома руками зверху над собою

Імітація подачі м’яча знизу.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! Ти сприяєш вдосконаленню людини – найбільш прекрасного творіння природи.

28.01.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Техніка гри.

Комплекс ЗРВ.

Передача м’яча двома руками зверху над собою

Імітація подачі м’яча знизу.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! Ти сприяєш вдосконаленню людини – найбільш прекрасного творіння природи.

24.01.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія: Техніка гри.

Комплекс ЗРВ (7-9 вправ) на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! Ти сприяєш вдосконаленню людини – найбільш прекрасного творіння природи.

23.01.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД. Теорія: «Ось такий він, волейбол (відео).

Комплекс ЗРВ.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! Ти сприяєш вдосконаленню людини – найбільш прекрасного творіння природи.

21.01.2025.

Тема: Волейбол.

Інструктаж з БЖД на уроках волейболу.

Теорія: Історія українського волейболу: 

https://www.youtube.com/watch?v=vbEasUuIhvY

Комплекс ЗРВ.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

О Спорт! Ти прогрес! Ти сприяєш вдосконаленню людини – найбільш прекрасного творіння природи.

27.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.  Теорія. ЗРВ. 

Новорічна руханка.

Вправи на координацію, баланс та гнучкість.

Підсумки півріччя.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

   Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!   

26.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.  Теорія. ЗРВ. 

Тренировка по системе Табата: 

https://www.youtube.com/watch?v=EfXhbj3WH08

Вправи на координацію, баланс та гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

         Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!  

 

24.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.  Теорія. ЗРВ. 

Тренировка по системе Табата: 

 https://www.youtube.com/watch?v=EfXhbj3WH08

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

   Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!   

20.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.  ЗРВ. 

Вправи на рівновагу і  координацію.

Тренировка по системе Табата: 

 https://www.youtube.com/watch?v=EfXhbj3WH08

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

  Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!   

19.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.  ЗРВ.

Тест Копилова на оцінку.

Вправи на рівновагу і  координацію.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

     Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!   

17.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.  ЗРВ.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Тест Копилова

Вправи на рівновагу і  координацію.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

13.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Стройові вправи. ЗРВ.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на оцінку.

Вправи на рівновагу і  координацію.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

12.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.

Учень складає комплекс виробничої гімнастики на оцінку.

Вправи на рівновагу і  координацію.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 10.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Комплекс ЗРВ.

Контрольний норматив – піднімання тулуба в сід за 30 сек. :

Норматив:  18раз. на 5б. ;   24 раз. на 7б.; 26 раз. на 8б.; 31 раз. на 10б.

(у дівчат у 2 рази менше)

Вправи на рівновагу і  координацію.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

06.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. ЗРВ на оцінку.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 2 х 30 сек.)

Серійні стрибки.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

       Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

05.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. ЗРВ.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 2 х 30 сек.)

Серійні стрибки.

Тест на гнучкість на оцінку.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

 03.12.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія на оцінку. ЗРВ.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 30 сек.)

Стрибкові вправи. Вправи на рівновагу та гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

29.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія. ЗРВ.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 25 раз.)

Стрибкові вправи. Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

   Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

28.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія на оцінку. ЗРВ.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 2 Х 20 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

26.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Вправи з рівноваги.

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 2 Х 17 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

22.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Вправи на все тіло: https://www.youtube.com/watch?v=8ETG-v_yjNI&t=3s

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи ( 2 Х 15 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

19.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Стройові вправи.

Акробатика. Рівновага.

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

ЗРВ з гантелями на оцінку.

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (10-15 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!

15.11.2024

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Стройові вправи.

Балансування гімнастичної палиці, лінійки

«Естафетний тест» (швидкість реакції)

ЗРВ з гантелями.

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (2 підходи по 9-10 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

 

                          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!   

14.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Опорні стрибки.

Руханка:https://www.youtube.com/watch?v=d6_b_nBJ60w

Балансування гімнастичної палиці, лінійки

Серійні стрибки.

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (9-12 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

 

                          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!   

12.11.2024.

Тема: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.

Теорія. Техніка лазіння по канату.

Руханка: https://www.youtube.com/watch?v=d6_b_nBJ60w

Вправи з рівноваги.

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (8-10 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                          Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу!  

 

01.11.2024.

ТЕМА: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія. Стройові вправи.

Комплекс вправ:

https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA&t=34s

Акробатичні вправи.

Серійні стрибки:  вистрибування з присіду (2х5раз.-дів.;2х8 разів -хл.)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (8-10 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

 Перемагай свою лінь і ти переможець!

31.10.2024.

ТЕМА: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс вправ:

https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA&t=34s

Серійні стрибки:  вистрибування з присіду (2х5раз.-дів.;2х8 разів -хл.)

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (8-10 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                              Перемагай свою лінь і ти переможець!

29.10.2024.

ТЕМА: Професійно-прикладна фізична підготовка.

Інструктаж з БЖД.

Теорія: Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - це спеціально спрямоване і виборче використання засобів фізичної культури і спорту для підготовки людини до певної професійної діяльності.

Переглянь відео:

https://www.youtube.com/watch?v=mBS83XPadnE

Виконай руханку + вправи на координацію:

https://www.youtube.com/watch?v=d6_b_nBJ60w

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (8-10 раз.)

Вправи на гнучкість.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

 

                              Перемагай свою лінь і ти переможець!

 25.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ. Розвиток фізичних якостей:

https://www.youtube.com/watch?v=uig3UaRIyPk

Підсумки модуля.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

24.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД.

Теорія з розділу «Легка атлетика» на оцінку.

Стретчинг:

https://www.youtube.com/watch?v=3W0ZeSd4XX0

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

22.10.2024.

Тема: Легка атлетика                                                                                 

Інструктаж з БЖД. Теорія. Комплекс ЗРВ.

Бігові вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=quNOdv09vCI&t=1s

Біг на витривалість на оцінку (види бігу, старт, біг по віражу).

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                              Перемагай свою лінь і ти переможець!

18.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

ЗРВ. Розвиток фізичних якостей:

https://www.youtube.com/watch?v=uig3UaRIyPk

 

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

17.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ. Стретчинг:

https://www.youtube.com/watch?v=3W0ZeSd4XX0

Техніка метання м'яча на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

15.10.2024.

Тема: Легка атлетика                                                                                 

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ. Спеціальні бігові вправи.

Техніка метання м’яча: https://www.youtube.com/watch?v=eR5kePqgLL4

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

                              Перемагай свою лінь і ти переможець!

 11.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ: https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU

Розвиток фізичних якостей:

https://www.youtube.com/watch?v=89bezmHtvtY

Техніка метання м’яча на дальність.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

10.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ :

https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

Техніка метання м'яча: https://www.youtube.com/watch?v=eR5kePqgLL4

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

08.10.2024.

Тема: Легка атлетика                                                                                 

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ.

Спеціальні бігові вправи на оцінку:

https://www.youtube.com/watch?v=M7tXwWdXWvc

Техніка стрибків у довжину з розбігу.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                              Перемагай свою лінь і ти переможець!

04.10.2024

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ:

https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U

Метання м’яча на дальність, техніка стрибків у довжину.

Розвиток фізичних якостей (швидкості, спритності).

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

03.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ на оцінку:

https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU

Метання м’яча на дальність.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

01.10.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія.

Комплекс ЗРВ без предметів:

https://www.youtube.com/watch?v=ENbkigHpE4U

Стрибок у довжину з місця на оцінку.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

                                     Перемагай свою лінь і ти переможець!

27.09.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія на оцінку:

https://www.youtube.com/watch?v=iqgAVD7GUeg

ЗРВ: https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

26.09.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія. ЗРВ.

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Розвиток фізичних якостей: Віджимання , присідання, та вправа на прес.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

24.09.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД. Теорія. ЗРВ.

Переглянь відео та виконай високий старт на оцінку.

https://www.youtube.com/watch?v=FnpKv6-CcmM&t=1s

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Розвиток фізичних якостей.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

20.09.2024.

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД

Загально розвивальні вправи на оцінку:                    

https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Стрибки зі скакалкою.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

19.09.2024.

Тема: Легка атлетика

Організаційні вправи.

Техніка бігу по дистанції

ЗРВ: https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Стрибки зі скакалкою 3х60 стрибків

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

17.09.2024.

Тема: Легка атлетика

Організаційні вправи.

Техніка бігу по дистанції

Загально розвивальні вправи:                     

Переглянь відео та виконай:

https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Стрибки у довжину з місця.

 

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

13.09.24.

Тема: Легка атлетика.

Інструктаж з БЖД.

                            Колір дня- зелений - Австралія

Віртуальна подорож до Олімпійських ігор:

«Олімпійський вогонь у наших серцях»

Спеціальні бігові вправи.

Виконай вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини

12.09.24.

Фізкультура- 11 клас

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД

                      Колір дня- жовтий - АЗІЯ

Віртуальна подорож до Олімпійського Парижу:

«Олімпійський вогонь у наших серцях»

Спеціальні бігові вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=xae4zzTVZGk

ЗР вправи на оцінку:

https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Низький старт.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

10.09.24.

Фізкультура- 11 клас

Тема: Легка атлетика

                 Колір дня- чорний (Африка)

Інструктаж з БЖД.

Віртуальна подорож до Олімпійських ігор:

«Олімпійський вогонь у наших серцях»

Перегляньте відео за посиланням та виконай вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Спеціальні легкоатлетичні вправи.

Стрибки у довжину з місця.

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

 

Спорт – можливе джерело самовдосконалення для кожної людини.

06.09.24.

Фізкультура- 11 клас

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД під час виконання легкоатлетичних вправ.

Теорія. Організаційні вправи.

Повторити спеціальні бігові вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=xae4zzTVZGk

Переглянь відео за посиланням та виконай вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

05.09.24.

Фізкультура- 11 клас

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД під час виконання легкоатлетичних вправ.

Повторити спеціальні бігові вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=xae4zzTVZGk

Переглянь відео за посиланням та виконай вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.

03.09.24.

Фізкультура- 11 клас

Тема: Легка атлетика

Інструктаж з БЖД під час виконання легкоатлетичних вправ.

Теорія Цінності Олімпізму:

https://www.youtube.com/watch?v=yIg5Z4A_t3Y

Стройові вправи.

Повторити вправи бігуна.

Перегляньте відео за посиланням та виконай вправи:

https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Пам’ятай про техніку безпеки.

Слідкуй за самопочуттям.